Napój jonowy (izotoniczny)
- 26. kwietnia 2023
- Encyklopedia
Definicja
Napój jonowy to napój, który nawadnia organizm, dostarczając jednocześnie składników odżywczych i jonów (minerałów). Proste węglowodany, takie jak glukoza lub fruktoza, znajdują się w tym napoju i przyczyniają się do szybkiego i łatwego przyswajania energii. W napoju jonowym znajdują się również inne substancje aktywne, witaminy i minerały.
Opis
Ćwiczenia lub inna aktywność fizyczna powoduje utratę minerałów przez pot. Jednak dzięki napojowi jonowemu jony te mogą być uzupełniane również bezpośrednio podczas ćwiczeń.
Oprócz witamin i minerałów napój jonowy powinien zawierać również inne substancje, takie jak węglowodany (maltodekstryna, sacharoza lub glukoza), a także aminokwasy lub kofeinę.
Podział napojów jonowych
Napoje jonowe można podzielić na trzy kategorie:
Izotoniczne napoje sportowe
Posiadają one podobne stężenie soli i cukru, jakie występuje w organizmie człowieka.
Hipertoniczne napoje sportowe
Zawierają wyższe stężenie soli i cukru niż w organizmie człowieka.
Hipotoniczne napoje sportowe
Zawierają niższe stężenie soli i cukru niż organizm ludzki.
Większość napojów sportowych jest izotoniczna i zawiera 4 do 5 łyżeczek cukru na porcję (13 do 19 gramów na 250 ml).
K. Mazurikova
Entuzjastka spędzania czasu na świeżym powietrzu, która od dziecka uwielbia sport. Jej ulubioną aktywnością jest bieganie, ale lubi też wędrówki na szczyty gór.
.jpg?width=410&height=274)
