Ekspander

Definicja

Ekspander to sprzęt przeznaczony do treningu siłowego, dzięki któremu możesz ujędrnić mięśnie na całym ciele i zrzucić sporo kilogramów. Idealnie możesz wykorzystać je do wzmocnienia mięśni ramion, klatki piersiowej i pleców, celując w mniejsze albo większe grupy mięśniowe. Nie ma żadnych ograniczeń co do kreatywności wykorzystania ekspanderów.

Opis

Ekspandery do ćwiczeń składają się z dwóch uchwytów, które są połączone metalowymi sprężynami lub gumowymi taśmami. Można je dodawać lub usuwać w zależności od potrzeb. Są krótsze niż konwencjonalne gumy do ćwiczeń, więc lepiej sprawdzają się w górnych partiach ciała.

Z ekspanderem można ćwiczyć w domu, na siłowni, w plenerze na boisku treningowym lub łące, a także podczas treningu pilates. Przyrząd ten nadaje się również dla osób, które wracają do zdrowia po kontuzji i szukają sposobu na powrót do formy i rozruszanie swojego ciała.

Gumowe ekspandery mogą być dobrym zamiennikiem dla hantli i maszyn, są łatwe w obsłudze i nie wymagają prawie żadnej konserwacji. Są łatwe do przechowywania i mają dogodną cenę.

Jak wybrać ekspander i na co zwrócić uwagę?

Długość i sposób trzymania

Do wyboru masz ekspandery z uchwytami (twardymi lub miękkimi) lub bez uchwytów (owijasz je wokół dłoni).

Opór

Możesz wybrać pomiędzy lekkim, średnim lub mocnym oporem. Niektóre gumy są oznaczone kolorami dla ułatwienia rozróżnienia. Jaśniejsze kolory oznaczają łatwiejsze ćwiczenia, a ciemniejsze - trudniejsze.
Opór zależy również od tego, jak rozciągasz ekspander. Im bardziej go rozciągniesz, tym większy będzie miał opór. Dzięki temu możesz dostosować ekspander do swoich potrzeb.